Category Olahraga

Dapatkan Badan Yang Kekar yang Selalu Anda Impikan

Membangun otot adalah masalah mengetahui apa yang Anda lakukan sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Sebelum menuju ke ruang berat, baca artikel ini. Kiat-kiat di bawah ini akan memberi Anda beberapa ide tentang cara membangun otot secara efektif sehingga Anda tidak membuang waktu atau energi untuk rutinitas latihan yang tidak benar-benar bekerja.

Masalah umum adalah kemauan untuk mengorbankan bentuk demi kecepatan. Tidak peduli apa latihan yang Anda lakukan, memperlambat repetisi dan fokus pada teknik Anda. Ini akan memberi Anda hasil yang lebih baik. Melambat juga dapat memaksa Anda untuk memasukkan lebih banyak otot ke dalam gerakan dan membuat Anda bekerja lebih keras dengan menghilangkan momentum.

Jika Anda ingin membangun lebih banyak massa otot, cobalah melakukan lebih sedikit pengulangan bobot heaver. Anda perlu menambah berat badan secara bertahap dan berusaha mengangkat beban terberat yang mungkin Anda bisa untuk minimal lima kali pengulangan. Ketika Anda bisa hidup selama lima kali pengulangan, sekarang saatnya untuk meningkatkan bobot.

Walaupun membangun otot umumnya berhubungan dengan peningkatan berat badan, Anda tidak perlu heran jika berat keseluruhan Anda tidak bertambah. Kurangnya kenaikan berat badan bersih Anda dapat dengan mudah dikaitkan dengan penurunan berat badan yang disebabkan oleh penurunan lemak tubuh yang mengimbangi kenaikan otot Anda. Ada berbagai alat dan teknik yang melacak kehilangan lemak tubuh. Anda dapat menggunakannya untuk menjelaskan hal ini.

Karbohidrat adalah komponen kunci untuk membangun otot. Anda membutuhkan karbohidrat untuk memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Pastikan Anda memahami bahwa Anda harus mengonsumsi sekitar dua atau tiga gram karbohidrat untuk setiap pon berat badan Anda.

Cobalah memvariasikan urutan latihan yang Anda lakukan. Orang yang berolahraga biasanya berolahraga karena kebiasaan. Namun, penting bahwa Anda mengganti latihan untuk mempromosikan pertumbuhan otot tambahan. Cobalah membalik urutan kebiasaan rutin Anda. Ini memungkinkan Anda melakukan beban lebih berat pada latihan yang biasanya Anda lakukan terakhir, yang dapat meningkatkan pertumbuhan otot-otot tertentu.

Diet Anda sangat penting pada hari-hari mengangkat Anda. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk meningkatkan konsumsi kalori sekitar satu jam sebelum berolahraga. Pastikan Anda tidak makan berlebihan tetapi Anda cukup mengukur berapa banyak Anda makan dan merencanakan makanan Anda pada hari-hari Anda berolahraga.

Anda harus selalu menggunakan kedua kaki saat berolahraga. Meskipun sudah menjadi trend untuk melakukan latihan beban dengan hanya satu kaki, Anda tidak harus melakukan ini jika Anda tidak perlu melakukannya. Tidak memiliki kedua kaki di tanah memaksa tubuh Anda untuk menyeimbangkan dirinya sendiri, yang mengalihkan perhatian dari otot yang ingin Anda fokuskan.

Sekali lagi, Anda perlu memahami cara kerja pembentukan otot, jika Anda ingin membangun otot secara efektif. Mudah-mudahan, Anda memiliki pemahaman yang lebih kuat tentang dasar-dasar sekarang, sehingga Anda dapat membuat rencana pembangunan otot yang masuk akal. Gunakan tips yang baru saja Anda baca untuk membantu Anda menemukan cara yang efektif untuk membangun otot Anda.

Read More